Πολλές γυναίκες είναι δυσαρεστημένες με το μέγεθος του στήθους τους και ονειρεύονται να το μεγαλώσουν.
Το μέγεθος του μαστού καθορίζεται σε μεγάλο βαθμό από τη γενετική, αλλά εξαρτάται και από άλλους παράγοντες όπως τα επίπεδα ορμονών και το συνολικό σωματικό βάρος.
Η πλαστική χειρουργική είναι μια δημοφιλής μέθοδος μεγέθυνσης στήθους, αλλά εκτός από το υψηλό κόστος της, όπως κάθε επέμβαση, εγκυμονεί έναν συγκεκριμένο κίνδυνο και μπορεί να προκαλέσει σοβαρές επιπλοκές.
Εάν προτιμάτε μια λιγότερο δραστική προσέγγιση, υπάρχουν διάφορες φυσικές μέθοδοι μεγέθυνσης του μαστού που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε.
Τρόποι μεγέθυνσης του γυναικείου στήθους
Το γυναικείο στήθος είναι κατά 85% λιπώδης ιστός, επομένως ο κύριος τρόπος για να αυξήσετε το μέγεθός τους είναι η αύξηση βάρους. Η πρόσληψη λίπους θα κάνει ένα μέρος του να ρέει στο στήθος και να το μεγαλώσει. Αυξήστε τη θερμιδική σας πρόσληψη τρώγοντας πιο συχνά κατά τη διάρκεια της ημέρας και τρώγοντας περισσότερα υγιεινά λίπη, όπως ελιές, αβοκάντο, ξηρούς καρπούς, λινάρι και σουσάμι και έλαια από αυτά τα τρόφιμα. Δυστυχώς, δεν μπορείτε να κατευθύνετε πρώτα το λίπος στο στήθος σας.
Ένας άλλος λόγος για τον οποίο οι γυναίκες έχουν μικρό στήθος είναι η ορμονική ανισορροπία. Το σώμα μιας γυναίκας μπορεί να παράγει πολύ λίγη γυναικεία ορμόνη οιστρογόνο, η οποία προωθεί την ανάπτυξη του στήθους, και πάρα πολύ από την ανδρική ορμόνη τεστοστερόνη, η οποία παρεμβαίνει στην ανάπτυξη του μαστού. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να διατηρούνται τα επίπεδα τεστοστερόνης εντός των φυσιολογικών ορίων και για την καταπολέμηση της ανεπαρκούς οιστρογόνων, να καταναλώνονται τροφές που βοηθούν στην αναπλήρωσή της. Επίσης, εάν το σώμα σας δεν παράγει αρκετά οιστρογόνα, τότε η λήψη αυτής της ορμόνης σε μορφή χαπιού θα τονώσει την ανάπτυξη του κυτταρικού ιστού του μαστού. Ωστόσο, τα ορμονικά φάρμακα πρέπει να συνταγογραφούνται από γιατρό.
Οι ασκήσεις δεν είναι ικανές να μεγεθύνουν τα κύτταρα του ίδιου του μαστού, αφού δεν περιέχει μύες, αλλά στοχεύουν στο χτίσιμο των μυών που βρίσκονται κάτω από αυτό. Οι θωρακικοί μύες σπρώχνουν λίγο τους μαστούς προς τα εμπρός, κάτι που βελτιώνει το περίγραμμά τους και τους κάνει να φαίνονται μεγαλύτεροι και τονισμένοι. Καλές ασκήσεις για τους θωρακικούς μύες είναι τα push-ups, η πίεση στον πάγκο και οι μύγες με αλτήρες. Επιπλέον, αυτές οι ασκήσεις μπορούν να εκτελεστούν στο σπίτι. Χρησιμοποιήστε ελαφριά βάρη και κάντε πολλά σετ των 7-15 επαναλήψεων. Με τη βοήθεια ασκήσεων μπορείτε επίσης να βελτιώσετε τη στάση σας, κάτι που σίγουρα θα επηρεάσει την εμφάνιση του στήθους σας.
Κάντε μασάζ στο στήθος σας καθημερινά για τουλάχιστον 3-5 λεπτά 3 φορές την ημέρα. Το μασάζ βοηθά στην τόνωση της ανάπτυξης του μαστού καθώς βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, βοηθώντας τα θρεπτικά συστατικά να φτάσουν πιο εύκολα στην περιοχή του μαστού. Το μασάζ θα είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό όταν συνδυάζεται με μία από τις κρέμες μεγέθυνσης στήθους.
Προϊόντα που βελτιώνουν την ανάπτυξη του μαστού
- Σόγια περιέχει φυτοοιστρογόνα - ουσίες που έχουν αποτέλεσμα μεγέθυνσης του μαστού παρόμοιο με τα οιστρογόνα. Επιπλέον, μπορείτε να καταναλώνετε σόγια σε διάφορες μορφές, συμπεριλαμβανομένου του γάλακτος σόγιας, του tofu και του edamame. Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε πρωτεΐνες βελτιώνει επίσης την ανάπτυξη του μαστού. Τρώτε αυγά, τυρί cottage, ψάρι, κρέας και επίσης ετοιμάστε σέικ πρωτεΐνης για να επιτύχετε τα μέγιστα αποτελέσματα.
- Σουσάμι και λιναρόσποροι καλό για τη γενική υγεία σας και περιέχει επίσης φυτοοιστρογόνα που βοηθούν στην ανάπτυξη του μαστού. Το σουσάμι είναι επίσης πλούσιο σε ασβέστιο, φώσφορο, σίδηρο και πρωτεΐνη - αυτός ο συνδυασμός σας επιτρέπει να δυναμώσετε και να μεγαλώσετε το στήθος σας. Μπορείτε να τα φάτε είτε ωμά είτε ψητά. Προσθέστε σπόρους σε σαλάτες και άλλα πιάτα, επιλέξτε αρτοσκευάσματα με σουσάμι και λινάρι. Μπορείτε επίσης να εφαρμόσετε σησαμέλαιο και λιναρόσπορο απευθείας στο στήθος σας.
- Φρούτα και λαχανικά περιέχουν επίσης φυτοοιστρογόνα, αλλά σε μικρότερες ποσότητες. Για να αυξήσετε το μέγεθος του στήθους, συμπεριλάβετε στη διατροφή σας γλυκοπατάτες, παντζάρια, καρότα, αγγούρια, ντομάτες, κολοκύθα, μελιτζάνα, λάχανο, μπρόκολο, κουνουπίδι, σκόρδο, κεράσια, δαμάσκηνα, χουρμάδες, ελιές, παπάγια, ρόδια και μήλα. Μπαχαρικά που προάγουν τη διεύρυνση του στήθους: γαρύφαλλο, τζίντζερ, κουρκουμάς, ρίγανη, θυμάρι, πιπέρι, φασκόμηλο, κόκκινο τριφύλλι, γλυκάνισο. Δημητριακά και όσπρια: κριθάρι, βρώμη, καστανό ρύζι, ρεβίθια, αρακάς, φακές, φασόλια, μηδική, κολοκυθόσποροι και ηλιόσποροι.
- Βότανα έχουν χρησιμοποιηθεί με επιτυχία εδώ και αιώνες για την αύξηση του μεγέθους του στήθους και μπορούν να συμπεριληφθούν στη διατροφή με τη μορφή σκόνης, συμπληρωμάτων ή τσαγιού. Τα βότανα διεγείρουν την ανάπτυξη του ιστού του μαστού αναπληρώνοντας τις ορμόνες στο σώμα με μια πιο φυσική διαδικασία από τη λήψη ορμονικών συμπληρωμάτων. Ο μάραθος, το τριγωνόφυλλο, το πριόνι παλμέτο και το άγριο γιαμ είναι πλούσια σε φυτοοιστρογόνα και είναι γνωστά για τις ιδιότητες μεγέθυνσης του μαστού. Το κόκκινο τριφύλλι, το dong quai, το ευλογημένο γαϊδουράγκαθο προάγουν επίσης την ανάπτυξη του ιστού του μαστού.
- Φάρμακα με τη μορφή κρεμών που περιέχουν φυτοοιστρογόνα ως ενεργό συστατικό, τα οποία παράγονται από τα παραπάνω φυτά, συμβάλλουν επίσης στην αύξηση του μεγέθους του στήθους. Τέτοια προϊόντα εφαρμόζονται και δρουν απευθείας στο στήθος χωρίς να επηρεάζουν άλλα μέρη του σώματος. Επιπλέον, οι κρέμες μεγέθυνσης στήθους έχουν καλλυντικά οφέλη που μπορούν να βελτιώσουν την εμφάνιση του στήθους.
Συμβουλές και προειδοποιήσεις
Συνήθως, πρέπει να χρησιμοποιείτε φυσικές μεθόδους μεγέθυνσης στήθους για αρκετούς μήνες για να δείτε αποτελέσματα.